发布日期：2023-06-06
2018健康江苏行徐州地区推广活动火热开启
2018健康江苏行徐州地区推广活动火热开启
发布日期：2018-09-20 12:16
纪 实 ｜2018健康江苏行走进徐州
生活圈 ｜上了年纪为何睡不着？
“无论风里，还是雨里，全程导医在这里守护着你！”9月19日下午，2018健康江苏行徐州地区推广活动火热开启。徐州市委常委宣传部部长冯其谱致辞，江苏省卫计委副主任、省爱卫办主任汪华为荣获2018年徐州市第六届“十佳家庭医生签约服务团队”颁奖。
本次活动主要围绕“三减三健，全民行动”的活动宗旨，积极传播健康生活方式的核心信息，深入宣传、倡导全民健康、文明的生活方式，不断提升个人健康意识和行为能力，为推进健康徐州建设提供有力支撑！
大会现场还表彰了2017年度江苏省健康促进医院、2017年度江苏省健康促进学校银牌学校。
当天，徐州市健康知识宣讲公益联盟宣告成立。
与会领导现场为首批“致力健康科普，共建健康徐州”十大健步走代表方队授旗，同时见证了千人共同宣读“健康宣言”及检阅健步走方队。
在活动现场，除了铿锵有力的健步走之外，现场的瑜伽老师还和市民一道分享瑜伽带给我们的健康享受。
2018年健康江苏行（徐州站）公益科普宣传活动由江苏省爱国卫生运动委员会办公室、江苏省科学技术协会为指导单位；江苏省疾病预防控制中心提供技术支持；江苏省预防医学会、江苏省科学传播中心、江苏省健康教育协会、江苏省广播电视总台教育频道、徐州市爱国卫生运动委员会、徐州市铜山区人民政府、徐州市卫生和计划生育委员会共同主办；徐州市铜山区卫生和计划生育委员会、徐州市疾病预防控制中心、徐州市预防医学会、徐州市健康管理学会共同承办。
上了年纪为何睡不着？
前不久，60多岁的韩先生一脸憔悴地去医院就诊，他每天只睡得着三四个小时，医生诊断他患上了老年失眠症。
什么是老年失眠症？
老年失眠症是一种普遍、且对身心影响很大的疾病。长期失眠会导致疲劳、衰老加快、免疫力下降、神经系统功能紊乱，增加患癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险，还可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病。
常见的失眠症状有几种：
1.入睡时间超过30分钟；
2.夜间觉醒次数两次以上或凌晨早醒；
3.睡眠浅、多梦；
4.总睡眠时间通常少于6小时；
5.次日感到头晕脑胀、精神不振、焦躁等。
老人出现上述症状，应及早弄清失眠原因，对症治疗。
几种常见失眠原因和治疗方法
生理性原因
随着年龄增长，老人大脑的睡眠调节中枢功能下降。再加上人体负责调整生物钟、诱导睡眠的褪黑素分泌过少，很多老人难以入眠。
建议日间适当增加户外活动，按医嘱合理服用安眠药。
药物原因
睡前服用导致中枢神经兴奋的药物，如治疗高血压的贝沙坦、治疗哮喘的麻黄碱等，易使老人难以入睡。此外，夜间服用利尿药物会增加老人夜尿次数，入睡更困难。老人吃药时要注意时间和成分。
社会心理原因
老人退休后与亲友交流过少，思虑过多，导致在床上翻来覆去睡不着。还有一些老人对睡眠有恐惧感，担心在睡梦中离开人世，因而抗拒睡眠。
建议老人多转移注意力，减少不合理想法。也可利用矛盾思维训练法，给自己安排一个反向睡眠作息时间，例如平时晚上9点休息，训练时要求11点再休息，在此之前即使困了都不睡，到了约定时间酣然入睡，焦虑也会随之减轻。
睡眠疾病原因
一些老人患有睡眠类疾病，如周期性腿动、夜间腿痉挛等，导致失眠。此外，睡眠呼吸暂停综合征也会因睡眠时打鼾、呼吸不畅、呼吸暂停，导致睡中憋醒。症状严重的老人，需要治疗。单纯失眠患者自己也可进行一定的放松训练，如瑜伽、气功、太极拳等。
其他疾病原因
各种慢性病也会侵蚀老人的睡眠，如甲亢患者夜间会比健康人更兴奋，糖尿病患者夜间因为口渴、尿频而醒等。遇到这些问题，要从病因下手，治好疾病或控制症状，失眠症状也会随之减轻。
环境及生活习惯原因
居室环境嘈杂、房内光线过强、卧室温度或湿度不佳等因素都可能让老人睡不好。晚餐过饱过油、睡前运动、喝浓茶等生活习惯，也会影响睡眠质量。老人的卧具要卫生舒适，房间内不要放镜子和声音太响的钟表等。睡前可喝点牛奶，泡泡脚，或听舒缓音乐等放松身心。
（记者：徐红林 徐苏滨 综合：人民网 编辑：季永春）
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指导单位
江苏省卫生和计划生育委员会
江苏省爱国卫生运动委员会办公室
协办单位
江苏省健康教育协会
江苏省疾病预防控制中心
承办单位
江苏省预防医学会
江苏省广播电视总台教育频道
江苏省广播电视总台教育频道出品
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